這是個狂熱的世界，大家都趕時髦：搖呼拉圈、穿跳傘褲、養寵物狗。狂熱來了又去，有些暫且留住。有一樣人們熱中已久的東西，就是高蛋白飲食。這些蛋白質特高的飲食，雖也能達到減肥的效果，卻會加速骨質流失。每天攝取的蛋白質如果超過了140克(等於每天吃450克的雞、魚、牛或豬，或是1140克的堅果)，可能會危害你的骨骼，因為額外的蛋白質會令身體排出鈣質，而不是吸收鈣質。
有些人喜歡喝含有二氧化碳和咖啡因的飲料；事實上，當你還沒有利用到鈣質時，咖啡因就已經把它排掉了。你每喝一杯360cc含二氧化碳的飲料、120cc的咖啡，或攝取110克的蛋白質，就應該補充20mg的鈣。
有些人喜歡喝含有二氧化碳和咖啡因的飲料；事實上，當你還沒有利用到鈣質時，咖啡因就已經把它排掉了。你每喝一杯360cc含二氧化碳的飲料、120cc的咖啡，或攝取110克的蛋白質，就應該補充20mg的鈣。
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